Beim Skilanglauf beanspruchte Muskeln
Skilanglauf ist eine koordinierte Muskelarbeit, bei der alle großen Muskelgruppen des Körpers zum Einsatz kommen. Die folgenden Abschnitte zeigen die wichtigsten Muskeln, die bei den einzelnen Bewegungsphasen des Skilanglaufschubs aktiviert werden. Sowohl die primären Muskeln (rot) als auch die unterstützenden Muskeln (gelb) arbeiten synchron zusammen, jedoch mit unterschiedlichem Kraftaufwand und Aktivitätsgrad.
Der Start
- Primäre Muskeln: Trizeps, Trapezmuskel, Latissimus, Wadenmuskulatur
- Sekundäre Muskeln: Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Hüftbeuger, vordere Oberschenkelmuskulatur und Schienbeinmuskulatur
Der Zug
- Primäre Muskeln: Trizeps, Latissimus, Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Schienbeinmuskulatur
- Sekundäre Muskeln: Vordere Oberschenkelmuskulatur, Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Wadenmuskulatur
Das Ende der Zugphase
- Primäre Muskeln: Trizeps, Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Schienbeinmuskulatur
- Sekundäre Muskeln: Vordere Oberschenkelmuskulatur, Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Wadenmuskulatur
Die Rückführung
- Primäre Muskeln: Vordere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Rückenstrecker, vorderer Teil des Deltamuskels, oberer Teil des Trapezmuskels, oberer Teil des Brustmuskels, Wadenmuskulatur
- Sekundäre Muskeln: Bauchmuskeln, Schienbeinmuskulatur, Hüftbeuger
